Est-il utile de prescrire un régime pour lutter contre la dépression?

Les régimes sont parfois prescrits à titre préventif contre les maladies cardiaques ou le diabète, mais L'idée pourrait-elle également être extrapolée à la dépression?

Mais, par exemple, Peut-on traiter la dépression simplement en adoptant un régime méditerranéen? Une nouvelle étude suggère, oui.

Le deuxième cerveau

Des chercheurs de l'Université Deakin en Australie ont mené un essai clinique contrôlé qui montre des résultats prometteurs suggérant que l'amélioration nutritionnelle guidée par un diététicien clinique peut fournir une stratégie de traitement efficace pour le traitement de ce trouble mental.

Les chercheurs ont recruté plusieurs centaines de patients souffrant de dépression sévère, Dont 67 ont participé à un essai de groupe parallèle de 12 semaines. Tous les participants avaient une mauvaise qualité alimentaire lorsqu'ils participaient à l'étude, ce qui signifie qu'ils mangeaient des glucides vides et des aliments déficients en nutriments, tels que la pizza.

Les chercheurs expliquent les résultats de l'essai:

L'effet d'augmentation était assez robuste pour un traitement adjuvant. Dans le groupe de traitement, environ 32% des patients ont obtenu une rémission, contre 8% dans le groupe témoin.

Que contiennent les aliments qui améliorent les fonctions cérébrales et la santé mentale? Fondamentalement, les nutriments dont le cerveau a besoin, en particulier les acides gras oméga-3, le zinc, le magnésium, le fer et la vitamine B12, sont "fortement corrélés à un risque plus faible de dépression et de démence".

Il est également important de garder à l'esprit qu'environ 95% de la sérotonine de votre corps est produite dans le tractus gastro-intestinal.

Les scientifiques ils commencent à découvrir comment les microbes que notre estomac abrite influencent d'autres aspects de notre santé et de notre bien-être en général. Et, plus récemment, des études comme celle-ci chez la souris suggèrent que les bactéries colonisent l'intestin dans les jours qui suivent la naissance et influencent apparemment le comportement en induisant des changements dans l'expression de certains gènes.